Angesichts der bevorstehenden Hitzetage ruft der Kanton Schwyz die Bevölkerung dazu auf, die drei goldenen Regeln zu beachten, um sicher durch die heissen Tage zu kommen: Körperliche Anstrengungen vermeiden, sich von der Hitze fernhalten und den Körper kühlen sowie viel trinken und leicht essen.

Hitzetage können erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit haben. Besonders gefährdet sind Kleinkinder, schwangere Frauen, (chronisch) kranke und ältere Menschen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich darauf vorzubereiten und vor hohen Temperaturen zu schützen.

Mit den drei goldenen Regeln für Hitzetage des Bundesamts für Gesundheit (BAG) kommen Sie und Ihre Angehörigen gut durch die heissen Tage:

1. Körperliche Anstrengungen meiden: Vermeiden Sie insbesondere während der heissesten Tageszeit körperliche Aktivitäten. Bleiben Sie im Schatten, nehmen Sie nach dem Schwitzen salzhaltige Lebensmittel zu sich und bedecken Sie die Haut mit leichter Kleidung. Tragen Sie bei Aufenthalt im Freien regelmässig Sonnencrème auf.
2. Hitze fernhalten und Körper kühlen: Halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen und schützen Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung (Vorhänge zuziehen, Fensterläden schliessen). Lüften Sie nachts und früh morgens. Kühlen Sie Ihren Körper regelmässig, beispielsweise mit kühlen Tüchern auf Stirn und Nacken oder durch Hand- und Fussbäder. Tragen Sie luftige, leichte Kleidung aus natürlichen Materialien.
3. Viel trinken und leicht essen: Trinken Sie mind. 1.5 Liter pro Tag. Alkoholische oder stark gezuckerte Getränke sind zu vermeiden. Konsumieren Sie wasserreiche Lebensmittel wie Früchte, Salate, Gemüse und Milchprodukte, die erfrischend wirken.

Informationsmaterial des BAG (Drei goldene Regeln) steht Ihnen bei Bedarf unter www.hitzewelle.ch zur Verfügung und kann ausgedruckt und als Plakat aufgehängt werden. Wichtige Informationen und Empfehlungen für den Umgang mit Hitze am Arbeitsplatz finden Sie zudem beim Staatssekretariat für Wirtschaft (SECO) unter www.arbeitenimsommer.ch.

Departement des Innern

Jasmine Suter
Fachperson Gesundheitsförderung und Prävention
+41 41 819 16 04
(erreichbar: Mittwoch, 11. Juni 2025, von 13.30 – 14.30 Uhr)